Wat krijg ik precies bij de digitale versie?

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"\nNa je bestelling ontvang je de Ontbijtgids onmiddellijk in je mailbox als downloadbare PDF."}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Je krijgt:"}]},{"type":"list","listType":"unordered","children":[{"type":"list-item","children":[{"type":"text","value":"28 pagina’s praktische uitleg\n"}]},{"type":"list-item","children":[{"type":"text","value":"3 volledig uitgewerkte recepten\n"}]},{"type":"list-item","children":[{"type":"text","value":"Voedingswaarden per portie\n"}]},{"type":"list-item","children":[{"type":"text","value":"Boodschappenlijsten\n"}]},{"type":"list-item","children":[{"type":"text","value":"Uitleg over bloedsuiker, verzadiging en vetverbranding\n"}]}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"De digitale versie is gratis.\n\nJe betaalt enkel wanneer je kiest voor de gedrukte editie.\n\n"}]}]}

Waarom betaal ik voor de gedrukte versie?

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"De digitale versie blijft gratis beschikbaar."}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Kies je voor de papieren editie, dan vragen we een kleine bijdrage voor druk- en materiaalkosten. Het drukken en verzenden van een fysieke gids brengt logistiek en papierverbruik met zich mee."}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"In het kader van duurzaamheid drukken we enkel op aanvraag."}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"💡 Bestel je voor meer dan €25 in onze webshop?\n\nDan ontvang je de gedrukte versie gratis bij je bestelling."}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Zo houden we het eerlijk én bewust."}]}]}

Is deze gids geschikt als ik wil afvallen?

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Ja — maar niet omdat het een crashdieet is."}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"De recepten zijn ontworpen om je bloedsuiker stabiel te houden. Dat betekent:"}]},{"type":"list","listType":"unordered","children":[{"type":"list-item","children":[{"type":"text","value":"Minder insulinepieken\n"}]},{"type":"list-item","children":[{"type":"text","value":"Minder snackdrang\n"}]},{"type":"list-item","children":[{"type":"text","value":"Langdurige verzadiging\n"}]},{"type":"list-item","children":[{"type":"text","value":"Ondersteuning van vetverbranding\n"}]}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Gemiddeld bevatten de ontbijten 17g eiwit en minder dan 25g koolhydraten per portie."}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Maar nog belangrijker:\n\nEen stabiele bloedsuiker is niet alleen relevant voor gewichtsverlies. Het speelt ook een rol in de preventie van insulineresistentie en energiedips op lange termijn."}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Afvallen is vaak het gevolg van een systeem dat klopt."}]}]}

Kan ik de recepten ook in de MA+ App vinden?

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Ja."}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"De recepten uit deze gids zijn ook beschikbaar in de MA+ App, samen met meer dan 100 extra recepten, weekmenu’s en begeleiding."}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":""},{"url":"https://shop.makkelijkafvallen.nl/products/makkelijk-afvallen-app-trial","title":"Toegang tot de makkelijk afvallen app ","target":"_blank","type":"link","children":[{"type":"text","value":"Je kan de app 7 dagen gratis proberen."}]},{"type":"text","value":""}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Let op: na deze proefperiode wordt het betalende lidmaatschap automatisch geactiveerd, tenzij je tijdig annuleert."}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Zo kan je eerst ontdekken of het bij je past."}]}]}

Zijn deze ontbijten geschikt voor kinderen?

{"type":"root","children":[{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Absoluut."}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Kinderen hoeven uiteraard niet bezig te zijn met gewichtsverlies, maar stabiele energie is ook voor hen belangrijk — zeker tijdens schooldagen."}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Eiwitrijke en vezelrijke ontbijten kunnen helpen bij:"}]},{"type":"list","listType":"unordered","children":[{"type":"list-item","children":[{"type":"text","value":"Betere concentratie\n"}]},{"type":"list-item","children":[{"type":"text","value":"Minder energiedips in de klas\n"}]},{"type":"list-item","children":[{"type":"text","value":"Langdurige verzadiging\n"}]}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Het verschil zit vooral in de portiegrootte.\n\nAfvallen hangt niet af van het recept zelf, maar van de totale energie-inname over de dag."}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Deze recepten zijn dus geschikt voor het hele gezin. "}]},{"type":"paragraph","children":[{"type":"text","value":"Bekijk ook onze gids: "},{"url":"https://shop.makkelijkafvallen.nl/products/koolhydraatarm-eten-met-kinderen","title":"Koolhydraatarm eten en kinderen ","target":"_blank","type":"link","children":[{"type":"text","value":"koolhydraatarm eten met kinderen"}]},{"type":"text","value":""}]}]}

Makkelijk Afvallen Shop

Ontbijtgids: Stop de 10:00 Uur Dip — 3 Recepten voor Stabiele Energie

Gratis magazine voor iedereen die:

✓ elke ochtend goed begint… maar om 10:00 uur crasht
✓ wil afvallen zonder obsessief te tellen
✓ begrijpt dat energiebeheer belangrijker is dan calorieën tellen
✓ structuur wil zonder strikte schema’s

Hoe gebruik je het?
Direct in je mailbox.

Versie:

Digitaal Hardcover

Productvarianten:

Normale prijs: €0,00
Aanbiedingsprijs: €0,00
Normale prijs

Inclusief belasting. Verzendkosten worden berekend bij het afrekenen.

Wist je dat de vermoeidheid en honger om 10:00 uur geen toeval is?

Toen ik nog intakegesprekken deed in de sportschool, tekende ik voor elke nieuwe klant hetzelfde schema op papier. Een piek na het ontbijt — en dan een vrije val. Niet omdat ze te weinig aten. Maar omdat ze het verkeerde aten.

Snelle koolhydraten — toast, muesli, croissant — geven een energiepiek die binnen 2 uur instort. Je lichaam vraagt dan om meer suiker. En zo begint de cyclus opnieuw.

De oplossing is geen dieet. Het is een ander fundament.

Wat zit er in deze gids ?

In dit magazine vind je niet alleen recepten.

Je vindt de blauwdruk die ik jarenlang live uittekende voor mijn klanten.

De grafiek.
De piek.
De crash.
En vooral: hoe je die doorbreekt.

Ik tekende telkens hetzelfde schema op papier:
een energiepiek na het ontbijt — gevolgd door een vrije val.

En daarna stelde ik één vraag:
Wat lag er vanmorgen op je bord?

In deze uitgave deel ik:

✔ De bloedsuikerblauwdruk die ik altijd uitleg
✔ De logica achter vetopslag vs vetverbranding
✔ Waarom calorieën tellen niet het echte probleem oplost
✔ Hoe je ontbijt je metabolische richting bepaalt

En uiteraard:

3 ontbijten die exact doen wat ik altijd uitlegde in de sportschool:

Eiwitpannenkoeken met Havermout 15g eiwit · Klaar in 10 minuten · Geen suikerdip
Eiermuffins met Champignons 20g eiwit · 40 minuten prep voor de hele week · Past in keto & low-carb
Kwarkbrood met Vijgen 16g eiwit · 19g koolhydraten · Genieten zonder schuldgevoel

Elk recept bevat:

Volledige voedingswaarden
Boodschappenlijst
Tips
Uitleg waarom het metabolisch werkt

Deze gids is voor jou als je elke ochtend goed begint maar om 10:00 uur alweer moe en hongerig bent, als je wil afvallen zonder je ontbijt over te slaan, of als je gewoon wil weten wat je lichaam echt nodig heeft om de ochtend door te komen.

Concreet voor iedereen die:

elke ochtend goed begint… maar om 10:00 uur crasht
wil afvallen zonder obsessief te tellen
begrijpt dat energiebeheer belangrijker is dan calorieën tellen
structuur wil zonder strikte schema’s

Wat zit erin?

✔ 3 uitgewerkte ontbijtstrategieën

✔ Volledige recepten met voedingswaarden

✔ Vergelijking met klassieke pannenkoeken

✔ Uitleg over bloedsuiker & vetverbranding

✔ Praktische mealprep tips

✔ Doortrekking naar de rest van je dag

Hoe ontvang je de gids?

Na aankoop ontvang je meteen toegang tot:

• De volledige Ontbijtgids als downloadbare PDF

• Een interactieve online versie om door te bladeren

De gedrukte editie wordt zorgvuldig verzonden vanaf 22 februari.

low-carb

FAQ

VEEL GESTELDE VRAGEN

Na je bestelling ontvang je de Ontbijtgids onmiddellijk in je mailbox als downloadbare PDF.

Je krijgt:

28 pagina’s praktische uitleg
3 volledig uitgewerkte recepten
Voedingswaarden per portie
Boodschappenlijsten
Uitleg over bloedsuiker, verzadiging en vetverbranding

De digitale versie is gratis.

Je betaalt enkel wanneer je kiest voor de gedrukte editie.

De digitale versie blijft gratis beschikbaar.

Kies je voor de papieren editie, dan vragen we een kleine bijdrage voor druk- en materiaalkosten. Het drukken en verzenden van een fysieke gids brengt logistiek en papierverbruik met zich mee.

In het kader van duurzaamheid drukken we enkel op aanvraag.

💡 Bestel je voor meer dan €25 in onze webshop?

Dan ontvang je de gedrukte versie gratis bij je bestelling.

Zo houden we het eerlijk én bewust.

Ja — maar niet omdat het een crashdieet is.

De recepten zijn ontworpen om je bloedsuiker stabiel te houden. Dat betekent:

Minder insulinepieken
Minder snackdrang
Langdurige verzadiging
Ondersteuning van vetverbranding

Gemiddeld bevatten de ontbijten 17g eiwit en minder dan 25g koolhydraten per portie.

Maar nog belangrijker:

Een stabiele bloedsuiker is niet alleen relevant voor gewichtsverlies. Het speelt ook een rol in de preventie van insulineresistentie en energiedips op lange termijn.

Afvallen is vaak het gevolg van een systeem dat klopt.

Ja.

De recepten uit deze gids zijn ook beschikbaar in de MA+ App, samen met meer dan 100 extra recepten, weekmenu’s en begeleiding.

Je kan de app 7 dagen gratis proberen.

Let op: na deze proefperiode wordt het betalende lidmaatschap automatisch geactiveerd, tenzij je tijdig annuleert.

Zo kan je eerst ontdekken of het bij je past.

Absoluut.

Kinderen hoeven uiteraard niet bezig te zijn met gewichtsverlies, maar stabiele energie is ook voor hen belangrijk — zeker tijdens schooldagen.

Eiwitrijke en vezelrijke ontbijten kunnen helpen bij:

Betere concentratie
Minder energiedips in de klas
Langdurige verzadiging

Het verschil zit vooral in de portiegrootte.

Afvallen hangt niet af van het recept zelf, maar van de totale energie-inname over de dag.

Deze recepten zijn dus geschikt voor het hele gezin.

Bekijk ook onze gids: koolhydraatarm eten met kinderen

OP ZOEK NAAR MEER GEWELDIGE PRODUCTEN?

SPECIAAL VOOR JOU GESELECTEERD

Weekmenu’s, boeken en gratis receptenbundels die je helpen om gezond te eten zonder gedoe.

Buikvet Reset 45+ – 7 weken gestructureerd afvallen

Koolhydraatarm Starterspakket 2026