Kennis
"Alles wat je nodig hebt om gezond te eten en blijvend af te vallen — op één plek. Kies een onderwerp en ontdek wat Claudia voor jou heeft samengesteld."
Bloedsuiker
Mealplanner
Allergieën
Laatste voedingstips
Veelgestelde vragen over Afvallen en gezonde voeding
Start bij "Leren afvallen" — daar leggen we stap voor stap uit hoe afvallen écht werkt, zonder crashdieet of honger.
Koolhydraatarm betekent minder suiker en bewerkte producten. Keto is een strengere variant met minder dan 50 g koolhydraten per dag. De meesten hebben genoeg aan koolhydraatarm om resultaat te zien.
Niet in de klassieke zin. Wat wél werkt: tijdelijk een energietekort creëren zodat je lichaam zijn reserves moet aanspreken. Dit combineer je met de juiste macroverdeling — de verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten. Hoeveel van elk afhangt van jouw situatie, je doelen en hoe je lichaam reageert. Geen streng dieet dus, maar een aanpak die past bij jou — en die je ook volgende week nog kunt volhouden.
Vanaf je 45ste beginnen hormonen te veranderen — bij vrouwen én mannen. Bij vrouwen noemen we dit de overgang. Bij mannen is dit minder bekend maar even reëel: testosteron daalt, vetopslag verschuift en energie fluctueert. Daarnaast raakt het lichaam na jaren van suikerverwerking vermoeid — de gevoeligheid voor insuline daalt, waardoor koolhydraten anders worden opgeslagen dan vroeger. Wat op je 35ste werkte, past daarom mogelijk niet meer. Een aangepaste aanpak met de juiste macroverdeling en aandacht voor hormoonbalans maakt het verschil. Bekijk onze artikelen over bloedsuiker en overgang voor meer uitleg.
Absoluut. De Makkelijk Afvallen App is een compleet platform rond voeding, bewegen en mindset — én de verzamelplaats voor al jouw digitale boeken. Vanuit meer dan 2.000 recepten wordt jouw persoonlijk dagmenu samengesteld, afgestemd op wat voor jou speelt: allergieën, bloedsuiker, hormoonbalans of gewoon gezond eten. Jij hoeft niet meer zelf te zoeken — je duidt aan wat er bij jou speelt en de app stelt jouw menu's samen. Of je nu wil afvallen of op gewicht wil blijven, alles is mogelijk. Wil je meer? Dan kan je je ook abonneren op onze voedingsmodules voor extra begeleiding.