Blijf sterk, mobiel en zelfstandig na je 60ste
Sterk & Vitaal 60+ is de startgids met 2 maanden MA Mealplanner voor vrouwen vanaf 60 die sterk, mobiel en zelfstandig willen blijven. Eiwitrijk eten dat in je weekmenu al voor je is uitgerekend, plus een eerste krachtroutine voor thuis.
- Startgids van 28 pagina’s, direct te downloaden
- 2 maanden MA Mealplanner met weekmenu, boodschappenlijst en bijna 1000 recepten met voedingswaarden
- Wekelijkse coachingsmail met één tip en één klein doel
- Toegang tot de Samen Slank community
Lanceringsprijs t/m 30 november 2026 • Eenmalige betaling • Geen abonnement
Het zijn de gewone dingen die samen jouw vrijheid vormen
Het is een gewone dinsdag. Je komt thuis met twee volle boodschappentassen, zet ze op het aanrecht en beseft dat je er geen seconde bij hebt nagedacht. Daarna loop je met de kleinkinderen naar het park, neem je de trap in plaats van de lift en sta je op uit de stoel zonder je handen te gebruiken.
Dat zijn geen grote dingen. Het zijn de dingen die samen jouw vrijheid vormen.
Of we 80, 90 of 100 worden, hebben we niet volledig in de hand. De kwaliteit van die jaren wel voor een belangrijk deel. Hoe sterk, mobiel en energiek je blijft wordt mede bepaald door wat je elke dag eet, hoe je je spieren gebruikt en hoeveel herstel je jezelf geeft.
Je lichaam vraagt na je zestigste andere dingen
Je bent al goed bezig. Je wandelt, je let op wat je eet en je weet dat het ertoe doet. Toch voel je misschien dat je lichaam na je zestigste andere dingen vraagt dan voorheen.
Spiermassa en spierkracht nemen geleidelijk af als je ze weinig uitdaagt. Je herstelt soms wat trager. Je energiebehoefte verandert. En wandelen blijft fantastisch, maar daagt je spieren minder sterk uit dan je zou denken.
De meeste programma’s praten over kilo’s. Over spieren, eiwit en kracht hoor je bijna niets, terwijl dat precies de dingen zijn waarmee je trap, tassen en evenwicht te maken hebben. Veel dieetprogramma’s zijn bovendien gebouwd voor vrouwen die willen afvallen en niet voor vrouwen die willen blijven doen wat ze belangrijk vinden.
Sterk & Vitaal 60+ vult dat gat. Eten, bewegen en herstel in één rustige route, op jouw tempo.
IK WIL STERKER WORDEN, VOOR €18,95Wat er verandert
Er is geen streng dieet en geen lijst met verboden producten. Wel een route die je dagelijkse gewoontes een klein beetje verschuift, zodat je lichaam er elke week iets meer baat bij heeft.
- Je weet hoeveel eiwit je ongeveer bij ontbijt, lunch en diner wilt eten en hoe dat eruitziet op je bord.
- Je weekmenu van maandag tot en met zaterdag staat klaar in de Mealplanner, inclusief boodschappenlijst.
- Je kiest zelf: afvallen, gewicht behouden of wat aankomen.
- Je doet twee keer per week een korte routine met stoel, muur en waterfles.
- Je plant herstel net zo bewust als beweging.
- Je kijkt verder dan de weegschaal: trap, tassen en energie tellen mee.
Bekijk in één oogopslag of Sterk & Vitaal 60+ bij je past
Je wilt sterk en zelfstandig blijven
Dit programma past bij je als je ongeveer 60 jaar of ouder bent en actief wilt blijven. Je wilt in gewone taal begrijpen wat je lichaam nodig heeft en thuis een haalbare route volgen die past bij jouw leven.
Of je nu wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of wat wilt aankomen: je kiest zelf je doel.
Je zoekt een snelle afvalkuur
Dit programma past minder goed bij je als je snel veel kilo’s wilt verliezen, als je van je arts of diëtist minder eiwit mag eten, of als je geen ruimte wilt maken voor twee korte krachtmomenten per week.
Zo werkt Sterk & Vitaal 60+
De Startgids
28 pagina’s in gewone taal over spieren als reservekapitaal, eiwit, je bord, botten, herstel, slaap en kracht. Je krijgt hem direct na je bestelling als download.
Jouw eiwitrijke weekmenu
In de MA Mealplanner kies je het programma Eiwitrijk. Met één knop vul je je week. Wil je wisselen, dan kies je zelf een ander recept of laat je de Mealplanner kiezen.
Jouw boodschappenlijst
Staat automatisch klaar voor je hele week, met een knop om af te drukken en een blok “Altijd in huis”.
Bijna 1000 recepten
Met calorieën, koolhydraten, eiwit, vet en vezels per portie. Je filtert op wat je wel en niet wilt eten.
Weekmail en check-in
Elke week één korte mail met een tip uit de startgids en één klein doel, acht weken lang. Je kijkt wekelijks rustig hoe het gaat.
Samen Slank community
Een plek voor vragen, herkenning en steun van vrouwen die ook sterker willen worden.
Zo ziet een dag eruit
Ontbijt met skyr, noten en fruit. Lunch met een salade met kip of tonijn. Diner met zalm of tofu, groenten en aardappelen. Een kwark of gekookt ei als tussendoortje als je dat wilt.
Praktisch
Je werkt in je browser op telefoon, tablet of computer. Je hoeft niets uit een app store te downloaden. Binnen 24 uur na je bestelling activeren we je 2 maanden toegang op het e-mailadres van je bestelling. De startgids blijft altijd van jou.
Wat je er extra bij krijgt
Je Eerste Week-checklist
Een afdrukbare lijst op één pagina met zeven dagelijkse vinkjes: eiwit bij je hoofdmaaltijden, groenten en fruit, genoeg drinken, bewegen, je krachtmoment, slaap en rust.
Zes basisoefeningen
Stoelsquat, heupscharnier, row met band, glute bridge, wall push-up en een balansoefening naast het aanrecht. Elke oefening heeft een makkelijkere en moeilijkere versie, zodat je klein kunt beginnen.
Waarom Claudia dit programma maakte
Ik werk al meer dan 25 jaar in voeding en afvallen. In die jaren zag ik hoe belangrijk het is dat vrouwen niet alleen naar kilo’s kijken, maar ook naar hun kracht, energie en zelfstandigheid. Daarom heb ik dit programma gemaakt voor vrouwen die over tien jaar nog steeds willen kunnen doen wat ze nu graag doen, hoeveel kilo’s dat ook zijn.
Claudia
Makkelijk Afvallen
Sterk & Vitaal 60+ is nieuw
Dit programma start nu. Dat zeggen we er gewoon bij. De startgids sluit aan bij algemene beweegrichtlijnen en Europese voedingsrichtlijnen voor ouderen. De MA Mealplanner is de vertrouwde omgeving waarin je weekmenu en recepten klaarstaan.
Je krijgt wekelijks een mail van ons en je kunt altijd een vraag stellen. Daarom is de prijs in de lanceringsperiode bewust laag: je helpt ons het programma verder te verfijnen en betaalt minder dan voor de Mealplanner alleen.
Waarom nu beginnen?
Het lanceringsaanbod loopt t/m 30 november 2026.
Een krachtroutine bouwt zich langzaam op. Wie nu begint, heeft over twee maanden acht weken ervaring en een eerste voorsprong op het nieuwe jaar. Wie wacht, begint straks op hetzelfde punt, maar dan zonder dat voordeel.
START VOOR 30 NOVEMBER
Alles wat je nodig hebt om sterker te starten
- Startgids Sterk & Vitaal 60+ (28 pagina’s) — waarde €9,95
- 2 maanden MA Mealplanner — waarde €19,90
- Wekelijkse coachingsmail en check-in, 8 weken — waarde €14,95
- Samen Slank community — inbegrepen
Totale waarde: €44,80
Eenmalig. Geen abonnement.
Dat is minder dan de Mealplanner alleen zou kosten, met de startgids, weekmails en community erbij.
JA, IK START MET STERK & VITAAL 60+ VOOR €18,95Je bestelt veilig via onze gewone Shopify-productpagina.
Veelgestelde vragen
Ik heb nog nooit aan krachttraining gedaan. Is dit iets voor mij?
Ja. Je begint met oefeningen met een stoel, muur en gevulde waterfles. Elke oefening heeft een makkelijkere versie. Stop bij duidelijke pijn of duizeligheid. Ben je lang niet actief geweest of heb je een aandoening? Vraag dan eerst advies aan je arts of fysiotherapeut.
Ik wil niet afvallen. Past dit toch?
Ja. Je kiest zelf je doel: afvallen, je gewicht behouden of aankomen. De voedingsprincipes en aandacht voor spierkracht blijven hetzelfde.
Is eiwitrijke voeding veilig?
Voor de meeste gezonde mensen wel. Heb je een nierziekte of adviseerde een arts of diëtist je om minder eiwit te eten? Bespreek deelname dan eerst met je arts of diëtist.
Ik gebruik medicijnen. Kan ik meedoen?
Overleg bij medicatie of een aandoening altijd eerst met je arts. Deze informatie vervangt geen medisch advies.
Ik ben niet handig met technologie. Is de Mealplanner moeilijk?
Je opent de Mealplanner in je browser op telefoon, tablet of computer. De startgids laat in vier stappen zien hoe je begint. Kom je er niet uit, dan helpt ons coachteam via “Stel een vraag”.
Wat gebeurt er na 2 maanden?
Je toegang tot de MA Mealplanner loopt af. De startgids en je kennis blijven van jou. Er volgt geen automatische verlenging.
Is dit een abonnement?
Nee. Je betaalt één keer. Er volgt geen automatische verlenging.
Wanneer kan ik starten?
Je krijgt de startgids direct na je bestelling. Binnen 24 uur activeren we je Mealplanner-toegang op het e-mailadres van je bestelling.
Investeer elke dag een beetje in de vitaliteit van later
Voed je lichaam goed, blijf je spieren gebruiken, blijf bewegen en geef jezelf voldoende herstel.
JA, IK START MET STERK & VITAAL 60+ VOOR €18,95